Schouderklachten
Schouderklachten kunnen veel verschillende oorzaken hebben en vragen lang niet altijd om één duidelijke verklaring. In plaats van ons te richten op alles wat er mogelijk mis kan zijn, kijken we hier vooral naar wat je schouder wél kan doen.
Bewegen en trainen kunnen een belangrijke rol spelen bij het sterk en belastbaar houden van de schouder. Er bestaat daarbij niet één perfecte oefening of trainingsvorm die voor iedereen werkt.
De oefeningen hieronder zijn daarom een praktische selectie gericht op een aantal goed trainbare fysieke kwaliteiten: kracht en controle van de schouder en schoudergordel, rotatie, bewegen boven het hoofd en bewegingsvrijheid. Niet omdat een tekort hierin automatisch de oorzaak is van schouderklachten, maar omdat het zinvolle fysieke kwaliteiten zijn om te onderhouden en te ontwikkelen.
Hulp bij de oefeningen
De afbeeldingen en instructies op deze pagina zijn bedoeld om zelfstandig mee aan de slag te gaan. Vind je het prettig om wat extra uitleg te krijgen over de uitvoering of techniek, dan kan ik de oefeningen ook praktisch met je doornemen.
Het doel is daarbij vooral dat je begrijpt wat je doet en daarna zelfstandig verder kunt.
Let op: De oefeningen op deze pagina zijn algemene voorbeelden en niet bedoeld om de oorzaak van schouderklachten vast te stellen. Lees voordat je begint de disclaimer onderaan de pagina en laat je klachten bij twijfel beoordelen door een passende zorgverlener.
Deze pagina is nog in ontwikkeling.
De komende tijd wordt deze pagina verder aangevuld met praktische informatie en oefeningen voor schouderklachten. Kom binnenkort nog eens terug voor de volledige inhoud.
Wanneer eerst laten beoordelen?
De informatie en oefeningen op deze pagina zijn bedoeld als algemene informatie en zijn geen vervanging voor persoonlijk medisch advies, onderzoek of behandeling. Schouderklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Oefenen mag inspannend zijn en enige gevoeligheid tijdens of na het oefenen hoeft niet direct te betekenen dat er iets misgaat. Bouw de belasting rustig op en kijk vooral hoe je schouder erop reageert.
Heb je hevige of toenemende pijn, duidelijke krachtsvermindering, gevoelsverlies of tintelingen, klachten na een ongeval, of vertrouw je het niet? Laat je klachten dan beoordelen door een huisarts of andere gekwalificeerde zorgverlener. Bij twijfel geldt: laat het eerst beoordelen voordat je zelfstandig met de oefeningen aan de slag gaat.